十大补钙水果(十大补钙水果排行榜有哪些)

1. 奇异果

   奇异果是一种非常有营养的水果，它含有大量的维生素C和钙质，适合女性和老年人食用。每100克奇异果中含有53毫克的钙，能够满足人体一部分的钙质需求。

2. 橙子

   橙子含有较多的钙质，每100克鲜橙子中含有42毫克的钙，而且橙子的维生素C含量也很高，有助于人体吸收钙质。

3. 柠檬

   柠檬也是一种富含钙质的水果，每100克鲜柠檬中含有26毫克的钙，可以帮助人体吸收铁元素，还可以增强免疫力。

   

4. 芒果

   芒果是一种非常美味的水果，它含有大量的钙质和维生素C，每100克鲜芒果中含有16毫克的钙，也适合女性和老年人食用。

5. 桔子

   桔子也是一种富含钙质的水果，每100克鲜桔子中含有37毫克的钙，能够帮助人体强化骨骼和牙齿。

6. 苹果

   苹果是一种非常常见的水果，它除了含有大量的维生素C之外，还含有一定的钙质，每100克鲜苹果中含有6毫克的钙，能够满足日常的钙质需求。

   

7. 西瓜

   西瓜虽然不是特别富含钙质，但是每100克西瓜中含有11毫克的钙，而且西瓜的含水量很高，可以帮助人体排毒和保持身体水分平衡。

8. 菠萝

   菠萝含有较多的钙质和维生素C，每100克鲜菠萝中含有16毫克的钙，能够帮助人体保护心脏和强化骨骼。

9. 番茄

   番茄是一种非常营养的蔬果，它含有大量的维生素C和钙质，每100克鲜番茄中含有10毫克的钙，能够帮助人体补钙和预防口腔溃疡等疾病。

   

10. 草莓

    草莓是一种美味的水果，它含有一定的钙质和维生素C，每100克鲜草莓中含有16毫克的钙，能够帮助人体保护心脏和强化骨骼。

以上就是十大补钙水果排行榜的介绍，这些水果不仅含有丰富的营养成分，而且非常适合女性和老年人食用，可以帮助人体补充钙质和维生素C，预防和改善多种疾病。平时可以适量食用这些水果，保持健康的生活习惯。