含钾高的水果排行榜(含钾高的水果排行榜10强)

含钾高的水果排行榜

钾是人体所需的一种重要矿物质，它能够帮助维持心跳、肌肉运动、神经传递等生理功能，因此含钾高的水果也备受健康族的青睐。下面就为大家介绍一下含钾高的水果排行榜：

第一名：香蕉

香蕉含钾量最高，每100克的含量高达358毫克，几乎是其他水果的两倍。而且香蕉中还含有丰富的维生素C、维生素B6等营养成分，是很好的能量来源。

第二名：椰子

椰子的果肉含钾量也很高，每100克的含量为271毫克。椰子还富含纤维素、维生素C、镁等营养成分，有美容养颜、降低血压的功效。

第三名：木瓜

木瓜是一种含钾丰富的热带水果，每100克的含量为250毫克。木瓜还含有丰富的维生素C、叶酸、胡萝卜素等，有助于消化、润肤、美白等功效。

第四名：芒果

芒果不仅口感鲜美，而且含钾量也很高，每100克的含量为168毫克。芒果中还含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分，能够提高免疫力、抗氧化等。

第五名：葡萄柚

葡萄柚含钾量不算多，但也很可观，每100克的含量为140毫克。葡萄柚中还含有丰富的维生素C、类黄酮、果胶等营养成分，可以降低胆固醇、促进肠胃蠕动等。

第六名：橙子

橙子含钾量较高，每100克的含量为181毫克。橙子富含维生素C、类黄酮、钙等营养成分，有促进消化、增强免疫力等功效。

第七名：猕猴桃

猕猴桃也是一种含钾高的水果，每100克的含量为288毫克。猕猴桃还含有丰富的维生素C、维生素E、类黄酮等营养成分，有助于美容养颜、增强免疫力等。

第八名：西瓜

西瓜含钾量也不低，每100克的含量为112毫克。西瓜中还含有丰富的维生素C、维生素A、番茄红素等营养成分，具有清热解暑、美容养颜等功效。

第十名：菠萝

菠萝含钾量适中，每100克的含量为133毫克。菠萝中还含有丰富的维生素C、溶菌酶、蛋白质分解酶等营养成分，能够促进消化、增强免疫力等。