含碘排行榜(含碘水果蔬菜排行榜)

碘是人体必需的微量元素之一，对维护人体的代谢稳态、促进生长发育和保护人体免疫功能等方面都具有重要作用。以下是一些含碘丰富的水果、蔬菜及其他食物的排行榜。

由上表可见，海带、紫菜和海藻等海产品是含碘最丰富的食物，每100克的碘含量都超过了人体每天的摄入量。除此之外，一些绿叶蔬菜如菜花、花椰菜和西兰花等，以及水果中的香蕉、草莓和橙子等也含有一定量的碘，可以作为辅助补充碘元素的食物。

总的来说，合理的饮食结构和食物搭配，加上适当的运动和良好的生活习惯，有助于提高身体的免疫力和健康水平。