含铁食物排行榜(含铁食物排行榜 鱼)

鱼类是含铁量比较丰富的食物之一，而且其铁质比较容易被人体吸收利用。

沙丁鱼是含铁最高的鱼类，每100克含铁量达2.3毫克，比其他鱼类含铁量高出很多。

鲑鱼、鲤鱼和金枪鱼的含铁量也比较高，每100克含铁量在0.5毫克以上。

而青鱼、鲢鱼和鲨鱼的含铁量则比较低，每100克只有0.1毫克左右，但是它们都是富含蛋白质和其他营养成分的食物。

如果你想通过饮食来补充足够的铁质，可以适当增加鱼类的摄入量，并结合其他含铁食物一起食用，如肉类、豆类、绿叶蔬菜等。