| 排名 | 食物名称 | 每100克含量（毫克） |
| 1 | 燕麦片 | 350 |
| 2 | 土豆 | 320 |
| 3 | 葡萄干 | 1002 |
| 4 | 香蕉 | 358 |
| 5 | 豆腐 | 128 |
| 6 | 鸡肉 | 308 |
| 7 | 菠菜 | 558 |
| 8 | 蛋黄 | 100 |
| 9 | 白木耳 | 616 |
| 10 | 花生 | 675 |
钾是维持人体正常生理功能必需的矿物质之一。钾能够参与调节细胞的水分平衡，维持正常的心肌收缩和正常的神经传导功能等。不仅如此，钾还具有降低血压、保持骨骼健康、预防结石等多种益处。
从表格中可以看出，燕麦片、土豆、葡萄干、香蕉、豆腐、鸡肉、菠菜、蛋黄、白木耳和花生都是含钾最高的食物。其中，葡萄干的每100克含钾量高达1002毫克，远超其他食物。
除了上述食物，还有一些富含钾的食物，如杏、猕猴桃、橙、西红柿、南瓜、蘑菇等。因此，钾含量高的食物并不难找，只要合理搭配饮食，就能轻松摄入足够的钾元素。
需要注意的是，钾含量高的食物并不等于一定健康。如果肾脏功能不良，摄入过多的钾可能会导致高钾血症，引发心脏问题。因此，在食用富含钾的食物时也要合理控制摄入量，避免过量。（完）
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