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2022蚂蚁庄园5月25日今日答案 对一般人来说为避免健身变成伤身每次健身时间建议不超过

时间:2022-05-25 09:15:33出处:[ 互联网 ]-电脑资讯网

  2022蚂蚁庄园5月25支付宝蚂蚁庄园每日一题庄园小课堂今日问题:对一般人来说,为避免健身变成伤身,每次健身时间建议不超过?关于这方面的科学健身运动相关知识内容很多人都不是太了解,下面就为大家公布正确的蚂蚁庄园小课堂今日问题正确答案。

  蚂蚁庄园小课堂提问:对一般人来说,为避免健身变成伤身,每次健身时间建议不超过?

  A、90分钟

  B、30分钟

  答案:90分钟

  蚂蚁庄园今日答案解析:

  健身运动一般以有氧运动为主,比如快步走、慢跑、骑车、游泳、跳绳、瑜伽等,不仅能有效减脂塑形,长期坚持可增强心肺功能,促进血液循环,增强身体机能和抵抗力,可以强身健体。新手或较胖的人群,建议每天运动40分钟即可。想减肥的朋友,每次1个小时,根据体能,每周3-6次,保持低强度、有节奏的运动,以燃烧脂肪,达到减肥瘦身目的,另外每天的热量摄入大于热量消耗。想强身健体的,隔天一次,建议每天运动40分钟,强度可适当降低。

  对于健身锻炼的人来说,每天运动的时间不要低于30分钟,因为一般的健身运动在30分钟以上才能达到比较好的效果,但是也不要超过90分钟,如果时间过长,注意力下降,训练动作变形,不仅达不到健身效果,还可能出现局部肌肉拉伤,引起身体不适等状况,健身的效果反而可能会下降。特别是刚开始健身的新手,健身时间过长的话,可能会对健身产生厌恶和疲倦的情绪,对身心都不是好事。所以健身锻炼时要合理安排训练强度、控制训练的时间。

  运动时间小于25分钟,健身效果不大;25~30分钟,人体微微发热,开始消化卡路里,并且肌肉、骨骼都开始运动,起到了一定的健身效果。多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限,容易受伤。

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