在《笑逐言开·单口季》的一期节目中，蔡康永以开场嘉宾的身份，演绎了一段别具一格的脱口秀。
他提及，人们在生活中常常因难以拒绝他人的请求而感到压力重重，最终走向崩溃的边缘。
于是，为了应对这种被请求困扰的情境，他采用了一种独特的沟通技巧。
设想一下，当有人向他提出不合理的要求时，他会先与肩上那只象征性的鸟儿进行“商议”。他会问鸟儿：“你觉得这个忙我该帮吗？这个人值得我伸出援手吗？”
当对方一脸疑惑，询问为何请他帮忙还需要得到一只鸟的首肯时，蔡康永便会幽默
关系再好，也要有边界
你是否曾遇到过这样的情境：
有人向你寻求经济援助，你毫不犹豫地伸出援手，结果对方却迟迟未归还，反而态度坦然，毫无歉意。
有人委托你寻找就业机会，你竭尽所能，费尽心力，终于找到了合适的工作机会，而对方不仅不珍惜，反而抱怨工作条件不尽人意。
有人请求你为孩子提供课外辅导，你全心全意投入，竭尽所能，最终却仿佛成了无偿的劳动力，未能获得应有的尊重与回报。
慷慨相助固然是一种美德，但若没有明确的界限，就可能沦为一种纵容。
结果非但没有赢得感激，反而招致了理所当然的索取与轻视。
作家晚晴曾有一位亲密无间的挚友，但因未能妥善设定界限，最终分道扬镳。
她的朋友辞职后开设了小店，晚晴为了表达支持，几乎每日光顾，甚至带着同事前去助阵。
在社交媒体上，晚晴也频繁为朋友的小店打广告，不时地宣传造势。
即便自己手头的工作堆积如山，她仍旧会抽时间帮助朋友推广和介绍。
然而，这份无私的奉献，并未赢得朋友的真正理解和感激之情。
对方将这一切视作分内之事，每次相遇，总是迫不及待地请求晚晴协助拓展业务，无论是电话还是微信，总是频繁地“骚扰”她。
在朋友的不断施压下，晚晴尽量保持耐心，多次搁置手头的工作，优先帮助朋友解决难题。
直到有一天，晚晴确实无暇分身，只得委婉地向朋友表达了歉意。
未曾料到，这一举动竟触发了朋友的怒火，他们直接谴责晚晴自私自利、不够慷慨、缺乏团队精神。
晚晴听后内心充满了寒意，她反复自问，自己已经竭尽全力做到最好，为何却得到如此评价。
或许，这正是人性的复杂与矛盾之处。
“你若好到毫无保留，对方就敢坏到肆无忌惮。”
当你对一个人太好，且总是不懂得拒绝时，反而会被人看轻，把你的付出视为应当。
而一旦你稍有收敛，对方就会心生不满，把责任归咎于你。
别惯坏了不知感恩的人，别喂饱了得寸进尺的心。
敢于说“不”，才是对自己最好的保护。
友谊之树，不在于枝繁叶茂，而在于根深叶茂
在知乎上，一个话题引发了热议：
为何有些人难以拒绝他人的请求？
一位网友的回复，揭示了三种主要情境：
一是担忧给对方带来伤害，二是恐惧冲突的发生，三是渴望在社交圈中寻得归属。
然而，在这些普遍认知的背后，还潜藏着一些我们可能未曾察觉的问题，比如人际界限的模糊，以及对维系关系方式的不当理解。
一位友人曾提及，他的父亲便是那种难以向别人说不的人。
无论何种聚餐邀请，只要名字被提及，他必定现身。
有那么一次，一对夫妇朋友在饭点才给他父亲打来电话。
当时，他父亲立刻放下餐具前往，结果到达后，那对夫妇几乎已用餐完毕，仅剩下少许残羹，还极力推荐给他父亲品尝。
为了顾及对方的面子，他父亲勉强接受了，但餐后归来却长时间抱怨不已。
这实际上是父亲因不善于拒绝，而纵容了这样的“朋友”，最终却让家人承受了不必要的痛苦，甚至因此遭受了长达半月的责备。
然而，经过朋友的细致考量，他认为其父亲实际上拥有一颗温暖且包容的心。
他极为重视外界的看法，渴望得到他人的尊重，同时对于任何负面反馈都显得格外敏感。
在其父亲的观念里，别人主动求助是一件值得珍视的事情，因此不应轻易拒绝，以免让人陷入尴尬境地。
尽管这种待人接物的方式不乏其可取之处，但同样需要依据不同情况灵活调整。
莫言曾说：
“我们风尘仆仆地来到这个世界上，不是为了不喜欢的人而活。”
没有意义的饭局，能免则免；虚情假意的关系，当断则断。
不懂得拒绝那些不想深交的人，便会没有空间留给真正值得交往的人。
生活的圈子其实并不大，总是跟很差劲的人周旋，那么高质量的朋友就会慢慢远离我们。
爱自己，才能更好地爱别人
一位网友，倾诉了她的个人经历。
过去的她，是个不折不扣的“好好先生”，对周围人的请求，总是难以启齿拒绝。
但遗憾的是，这种无保留的让步，并未赢得应有的敬重与珍视，反而在人际交往的秤砣上越沉越低。
这种情境，让她内心充满了沉重的负担，抑郁的情绪也随之悄然蔓延。
直到她邂逅了伴侣，在对方的启发下，她学会了将自己的需求置于首位。
某次，在医院历经一个多小时的漫长等待后，终于轮到她就诊，却遭遇了插队者的不请自来。
倘若以往，她或许会选择妥协，但那次，她鼓足勇气，说出了久违的“拒绝”。
就在那一刻，她体验到了前所未有的解脱与自在，仿佛推开了一扇通往全新世界的大门。
自那以后，她开始学会关注自己的感受，而非一味地迎合他人。
她不再陪伴友人沉迷于游戏、八卦而虚度光阴，也不再为了与同事和睦相处而牺牲个人的闲暇时光。
当“拒绝”成为她的日常后，生活变得愈发从容不迫，就连抑郁症也大有好转。
缺乏拒绝能力的人生，仿佛置身于自我设限的囚笼之中。
唯有学会狠心说出“不”，方能成为善待自己的起点。
在广受欢迎的经典美剧《老友记》系列中，菲比这一角色以其独特的个人魅力和鲜明的性格特征而深入人心。
当周遭之人因难以拒绝朋友的请求而内心挣扎时，菲比却能坦率直言：“我内心渴望伸出援手，但我的意愿并不允许。”
有人赞叹，菲比的精神境界确实超乎常人，因为她敢于拒绝内耗，拒绝盲目迎合，始终勇于袒露个人真实感受，从不会为了迎合他人的期望而牺牲自我意愿。
曾读到过一句发人深省的话语：
“拒绝本身并无过错，真正错误的，是我们作出拒绝决定前所依据的种种考量。”
我们常常忧虑，为自己着想是否等同于自私，是否会对人际关系造成破坏，但现实情况并非如此。
在《查拉图斯特拉如是说》这部哲学巨著中，尼采提出了“健康的自私者”的概念，倡导人们应以一种“完整无损且健康的情感”来爱护自己。
这与那种一味追求个人利益、完全忽略他人需求的“精致利己主义”截然不同。“健康的自私”意味着在关注自我需求的同时，也能在利己与利他之间找到和谐的平衡点。
这种健康的自私心态，非但不会损害人际关系，反而对自我及周围之人皆有裨益。
正如研究证明：
保持健康自私的状态，其实对自己和对他人都会产生积极影响（Kaufman, 2020）。 一方面，健康自私程度高的人倾向于表现出更强的自我同情和自尊水平。
另一方面，健康的自私，也往往意味着更高的自我价值和更满足的生活，更少出现抑郁。
作家毕淑敏曾说：
“如果我们始终不拒绝，我们就不会伤害别人，但是我们伤害了一个跟自己更亲密的人，那就是我们自己。”
学会拒绝，是成长的重要一课。
我们不必为自爱而内疚。
与其病态的无私，不如健康的自私。
愿我们关爱自己的同时，收获真正的幸福。
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